בננה – תזונה ואנרגיה ומידע כללי שכדאי לדעת על בננות:
בננות מכילות שלושה סוגי סוכרים טבעיים -, סוכרוז פרוקטוז וגלוקוז בשילוב עם סיבים כתוצאה מכך בננה נותנת דחיפה מיידית, מתמשכת ניכרת של אנרגיה.
על פי מחקרים שלוש בננות מאפשרות מספיק אנרגיה לאימון מאומץ של 90 דקות !!. אין פלא שהבננה היא פרי מספר אחד אצל האתלטים המובילים בעולם.
האנרגיה אינה הדרך היחידה בה הבננה יכולה לעזור לנו לשמור על כושר. בננה יכולה לעזור ולהתגבר או למנוע מספר לא מבוטל של מחלות ובעיות רפואיות ההופכות אותה לתוסף תזונה יומיומית מהותית.
להלן מספר דוגמאות:
דיכאון: על פי סקר שנערך בקרב אנשים הסובלים מדיכאון, רבים הרגישו הרבה יותר טוב לאחר אכילת בננה. הסיבה לכך היא כי הבננות מכילות טריפטופן, סוג של חלבון שהגוף ממיר לסרוטונין אל, הידוע כגורם הרגעה, משפר את מצב הרוח ובדרך כלל גורם להרגיש יותר מאושר.
בננות ותרומתם לגוף:
דכאונות: ויטמין B6 מווסת רמות הסוכר בדם, אשר עלולים להשפיע על מצב הרוח שלך.
אנמיה: בננות יכול לעורר את הייצור של המוגלובין בדם ולכן מסייעות במקרים של אנמיה.
לחץ דם: בננה היא פרי טרופי ייחודי עשיר במיוחד באשלגן ומעט במלח, מה שהופך אותו למושלם להלחם בבעיות לחץ הדם. עד כדי כך, שארגון המזון והתרופות האמריקני איפשר ליצרני הבננות לטעון רשמית ליכולת הפרי להפחית את הסיכון מלחץ דם ושבץ.
המוח: בסקר סטוטנטים שנערך באנגליה הסטודנטים נעזרו באכילת בננות בארוחת הבוקר, הפסקה, ולאחר ארוחת הצהריים, במטרה להגביר את כוח המוח שלהם. מחקרים הראו כי האשלגן בבננה יכול לסייע ללמידה על ידי הפיכת תלמידים עירניים יותר.
עצירות: בננות עשירות בסיבים, מה יכול לעזור להחזיר לפעולה מעיים בעיתיות, ועוזר להתגבר על העצירות ללא צורך בכדורים משלשלים.
כאבי ראש: אחת הדרכים המהירה של ריפוי מכאב ראש היא להכין מילק שייק בננה , ממותק עם דבש. הבננה מרגיעה את הבטן, עם עזרה של הדבש, הדבש מעלה את רמות הסוכר בדם, בעוד שהחלב מרגיע ומוסיף נוזלים למערכת העיכול.
בחילת בוקר: אכילת בננה בין הארוחות עוזרת להעלות רמת הסוכר בדם ומונעת בחילה בבוקר.
נגד יתושים: לפני שאתם רצים למשחה נגד עקיצות, נסה לשפשף את האזור הנגוע בחלק הפנימי של קליפת בננה. רבים מצאו שזאת דרך נפלאה ומוצלחת להפחתת הנפיחות והגירוי.
עצבים: הבננה מכילה כמות גדולה של ויטמין B העוזר להרגיע את מערכת העצבים.
עודף משקל: מחקרים במכון לפסיכולוגיה באוסטריה מצאו שהלחץ בעבודה מוביל הזללנות של מזון נוחות כמו שוקולד וצ 'יפס. בהסתכלות ב 5000 מאושפזים בבתי חולים, החוקרים מצאו כי לאנשים השמנים סבירות גבוהה להיות במקומות עבודות בלחץ גבוה. ממצאי הדוח עולה שעל מנת למנוע ולגרום להשתוקק לאכול, אנו צריכים לשלוט ברמת הסוכר בדם על ידי אכילת מזונות עשירים כבננה בכדי לשמור על רמת סוכר קבועה.
אולקוס: הבננה משמשת כמזון תזונתיים נגד הפרעות עיכול בשל המרקם הרך שלה. בננה גם מנטרלת חומציות יתר ומפחיתה גירוי של הציפוי הפנימי של הקיבה.
שליטה בטמפרטורה : תרבויות רבות רואות את הבננות כ "מקרר" כי ביכולתם להוריד את הטמפרטורה הפיזית והרגשית של נשים הרות. בתאילנד, למשל, נשים הרות אוכלות בננות להבטיח שהתינוק שלהם ייוולד עם טמפרטורה קרירה.
גמילה מעישון וטבק: בננות יכולה גם לעזור לאנשים שמנסים להפסיק לעשן. הבננה מכילה B12 B6, אשלגן ומגנזיום המסייעים לגוף להתאושש מהשפעות של גמילה מניקוטין.
מתח: כאשר אנו בלחץ, קצב חילוף החומרים עולה ומפחית את כמות האשלגן בגופינו. הפתרון יכול להיות בעזרת חטיף אשלגן גבוהה כחטיף בננה. אשלגן הוא מינרל חיוני, אשר מסייע לנרמל את הדופק, שולח חמצן למוח ולאחר מווסת את מאזן המים בגוף.
התקפי שבץ: עפ"י מחקרים אכילת בננות כחלק מתזונה באופן סדיר עשויה להקטין את הסיכון למוות מהתקף שבץ ב40%
יבלות: אלו המשוגעים על חלופות טבעיות מוכנים להישבע שאם אתה רוצה להרוג את יבלת, יש לקחת חתיכת קליפת בננה ולהניחה על היבלת.
אז, בננה באמת היא תרופה טבעית עבור תחלואים רבים. אם משווים בננה לתפוח עץ, יש בה פי ארבעה חלבונים, פי שניים פחמימות, פי שלוש זרחן, פי חמש ויטמין A וברזל, וכמות כפולה של כל הויטמינים האחרים. היא גם עשירה באשלגן והיא אחת מהמאכלים האיכותיים הקיימים סביב
תודה חברים מצוות ירוק בעיר
נ.ב.: דרך אגב אם אתם חפצים להבריק במהירות על הנעליים?? קחו את החלק הפנימי של עור בננה, ושפשפו ישירות על עור הנעל עם מטלית יבשה. פשוט מדהים!
.jpg?id=8450758)
בננה.jpg?id=8450756)
.jpg?id=8450755)
.jpg?id=8450757)